Sağlığımızı korumak için yaptığımız, dünyanın her yerinde uygulanan son yılların gözde sporlarından biri olan pilates; vücudumuzun sıkılaşıp, incelmesine yardımcı olmakla beraber daha esnek, daha güçlü kaslara da sahip olmamızı sağlıyor. Peki, kilo vermeye yardımcı, sıkılaştırıcı, omurgayı güçlendiren, bedene esneklik kazandıran …
Pilates daha önceki yazılarımızda da bahsettiğimiz gibi, omurga sağlığını temel alan, bedendeki tüm kasları güçlendirip, bedenin dik durmasını sağlayan tüm kasları aktive eden, kasların uzayıp esnemesini sağlayan, koordinasyonu ve dengeyi geliştiren bir egzersiz sistemidir. Çeşitli ekipmanlarla yapılabilir, bunların başında; reformer, …
Modern hayata geçiş ve teknolojinin gelişmesi ile çağımızın en temel problemi hareketsiz yaşama alışmak sürekli sabit pozisyonlar da çalışmak. Birçok kişinin hareket kabiliyetini kısıtlayan örneğin masa başı işler , sürekli araç kullanmak , yoğun koşuşturma halin de olmak kişiler de …
Birçoğumuz için merak edilen sorulardan biridir, Yoga mı Pilates mi? İkisinden birine başlamadan önce muhakkak hepimiz bir ön araştırma yaparız, detaylı ve sağlık bilgiler almaya çalışırız, peki nasıl karar vermeliyiz, neye göre bir tercih yapmalıyız? Öncelikle yoga ve pilatesin birbirine …
Hamileler pilates yapabilir mi?, Hamilelik döneminde pilates hem anneyi hem bebeği rahatlatan bir egzersizdir. Hamilelik döneminde pilates anne için daha rahat hareket etmesinde; bel, boyun ve omurga ağrılarından kurtulmasında önemli bir rol oynar. Hamilelik süreci toplumumuzda hastalıkmış gibi görülür. Bu …
Pilates günümüzde oldukça revaçta olan bir egzersiz sistemi. Pilates dersi boyunca yapılan tüm hareket dizileri,bedeni güçlendirip, kasları uzatmaya yarıyor, böylece vücut olduğundan daha zinde hale geliyor. Ama sadece pilates ya da herhangi bir spor dalıyla ilgilenmek, sadece bir aktivite olarak …
Regl dönemlerin de her kadın farkllı belirtiler ile karşılaşabilir. Bu durum her kadın da farklılık gösterebilir kimi belirtiler çok yoğunken kimi belirtiler yok denecek kadar az olabilir . Bu belirtileri şöyle sıralayabilirsek ; karın ağrısı az şiddetli , orta şiddetli …
Son yıllarda en çok rastlanan bedensel rahatsızlarından birini bel fıtığı oluşturuyor. Çoğu insanın belinde hissettiği yoğun ağrı ile farkına vardığı ve tedavi için ameliyat dahi olduğundan bel fıtığım var pilates yaparsam düzelir mi? araştırmaları yapılmaktadır. Bel fıtığının ne olduğu, nedenleri …
Pilates yaparak bölgesel zayıflar mıyım konusunu incelerken öncelikle, Bölgesel zayıflama sadece beslenmeye yönelik çalışmalar ile mümkün olmamaktadır . Bölgesel zayıflama problemi yaşayan kişilerin çoğunlukla hareketsiz yaşam, sağlıksız beslenme, yanlış egzersiz sistemlerine yönelme bölgesel zayıflama problemlerini arttırabilmektedir. Bölgesel zayıflamaya yönelik yapılan …
Postür aslen ‘duruş’ anlamına gelir. Vücudun her kısmının, bedene en uygun oranla yerleşmiş halidir. İskelet sistemi, kaslar, beyin, sinirler uyum içerisinde olduğu sürece postürde sorun yoktur. Tüm bu etkenler birbirine bağlıdır ve bedenin dik durabilmesi için iş birliği içinde çalışıyor …