Yoga Nedir? Nasıl Yapılır? Yoga Nedir? Yoga fiziksel bir faaliyet gibi görünse de aslında daha çok zihnimizi eğitmeye dayalı bir disiplindir, kişi bedeni üzerinde hakimiyet kurduğu an zihninin ve yaşamının üzerinde de etkin bir rol oynamaya başlar. Yoga, kişinin farkındalıkla …
Postür iskelet sistemimizin doğru duruş şeklidir. Tıp dilinde postür(duruş), vücut kısımlarının diziliş ve düzenidir. Vücudumuzun duruşu, duygusal durum, vücut tip, alışkanlıklar, kalıtım ve kas dengesi gibi birçok faktör tarafından belirlenir. Postür statik veya dinamik olarak ikiye ayrılır. Oturma, ayakta durma, …
Doğum sonrasında fazlalıkları vermek ve hamilelik sürecide deforme olan kasları yine eski hale getirmek için en ideal egzersiz kuşkusuz pilatestir. Doğum sonrası pilates yapabilir miyim? Doğumun ardından ne zaman pilates yapabilirim? gibi annelerin sık sorduğu bu sorulara yazımızda cevap aradık. …
Pilates egzersizleri yapan kişilerin süre fark etmeksizin aldıkları sonuçlar görülmektedir. Pilates grup egzersizleri bedenin zinde ve formda olmasını sağlar aynı zaman da bölgesel incelme ve güçlenme sağlar. Pilates Grup Egzersizlerinin Amacı Pilates grup dersleri birden fazla kişiyle minimum iki maximum …
Modern hayata geçiş ve teknolojinin gelişmesi ile çağımızın en temel problemi hareketsiz yaşama alışmak sürekli sabit pozisyonlar da çalışmak. Birçok kişinin hareket kabiliyetini kısıtlayan örneğin masa başı işler , sürekli araç kullanmak , yoğun koşuşturma halin de olmak kişiler de …
Pilates yaparak bölgesel zayıflar mıyım konusunu incelerken öncelikle, Bölgesel zayıflama sadece beslenmeye yönelik çalışmalar ile mümkün olmamaktadır . Bölgesel zayıflama problemi yaşayan kişilerin çoğunlukla hareketsiz yaşam, sağlıksız beslenme, yanlış egzersiz sistemlerine yönelme bölgesel zayıflama problemlerini arttırabilmektedir. Bölgesel zayıflamaya yönelik yapılan …
Hatha yoga günümüzde uygulanan ‘yoga’nın temelini oluşturur. Diğer tüm ekollerin çıkış noktası da aynı şekilde Hatha yogadır. Hatha yoganın çıkışını merak ediyorsanız ve hatha yogaya daha detaylı bir yaklaşım beklentiniz varsa bu yazı tam size göre! Hatha Yoga’nın Kökeni ve …
Birkaç detayla, öğreneceğimiz, farkındalığımızı arttıracak küçük bilgilerle aslında daha bilinçli yoga yapıyor olmak mümkün. Yoga öğretisinde sınırlamalar, kısıtlamalar elbette yok fakat bu disipline bir bütün olarak yaklaşmakta fayda var çünkü ne kadar bilinçli yaparsak etkisini de o kadar hızlı keşfetmeye …
Pilates’in ne olduğunu, faydalarını ve dikkat çeken noktalarını daha önceki yazılarımızda sizlere kısaca bahsetmiştik. Pilates egzersiz metodolojisinin en önemli unsurlarından birisi olan reformer Pilates, yine kurucusu Joseph Hubert Pilatestarafından tasarlanan ve ilk versiyonlarıyla çalışmalar yapılan pilates egzersiz cihazı ve bu …