Regl Döneminde Pilates Yapılır mı?
Regl dönemlerin de her kadın farkllı belirtiler ile karşılaşabilir. Bu durum her kadın da farklılık gösterebilir kimi belirtiler çok yoğunken kimi belirtiler yok denecek kadar az olabilir . Bu belirtileri şöyle sıralayabilirsek ; karın ağrısı az şiddetli , orta şiddetli ve ya sıfır ağrı, mide bulantısı , vücutta ödem , göğüsler de hassasiyet , kas ağrıları , kabızlık , halsizlik ve sürekli uyku isteği gibi . Regl dönemin de kadınların kas ağrıları çekmesi sürekli sitresli halde oluşu bu dönem de kilo alımlarına sağlıksız beslenmeye yönelmelerine sebebiyet vermektedir . Stresi azaltmak kas ağrılarını dindirmek ve kilo alımlarının önüne geçebilmek için kadınların hem esnetip hem incelten hem de kilo verdiren pilates egzersiz sistemine yönelmeleri fayda sağlayacaktır .
Regl Döneminde Pilates
Regl döneminin ne zaman başlayıp ne zaman sonlanacağını ortalama her kadın bilir veya tahmin eder. Regl dönemi öncesin de ortaya çıkan değişimler olumsuz yönde kadınlara sıkıntılı anlar yaşatabilir. Bu sıkıntılardan en çok görünenleri ağrı ve sancılardır. Bu denem de kadınların pilates egzersizlerinden uzak kalmak istemelerinin sebebi ise bu ağrılardır . birçok uzmanın yaptığı araştırmalar da regl dönemin de pilates egzersizleri yapmanın zararı olmadığı hatta hormonel dengeye ve fiziksel rahatlığa sebep olduğu ispatlanmıştır. Pilates egzersizlerinin vücudu üst düzey esnetmesinden faydalanarak bu dönemde de pilates egzersizleri yapmak tüm kas ve eklem ağrılarını , kasık ağrılarını dindirecektir. Adet dönemin de pilates egzersizlerinizi aksatmamanız vücutta ödem toplanmamasını sağlar ve regl döneminde pilates egzersizlerinizi streching odaklı yapabilirsiniz.
Regl dönemin de pilates egzersizleri yapılmaması gereken durumlar
- Regl döneminin hemen öncesin de ileri seviye pilates egzersizleri yapıdıysa regl döneminin ilk günü yaşanacak kas ağrıları için dinlenilmesi gerekmektedir.
- Yoğun kas ağrıları var ise
- Yüksek şiddetli karın ağrıları var ise
- Baş dönmeleri oluyorsa
- Mide bulantısı var ise
bu durumlar göz önünde bulundurularak regl döneminin birinci ve ikinci günü pilates egzersizlerine ara verilmelidir.
Regl dönemin de pilates egzersizleri yapmak kasları zayıflatır mı ?
Birçoğumuzun doğru bildiği yanlışlar arasın da regl dönemin de pilates yapmanın kasları zayıflattığı bilgisidir . Uzun araştırmalar sonucu ispatlanmıştır ki regl dönemin de pilates egzersizleri yapmak kasları zayıflatmak yerine yoğun olan kas ağrılarını dindirir ve güç kaybı yaşatmaz .