Pilates ve Yoga Dersleri Nerden Alınır?
Pilates ve yoga, bedeni güçlendiren, esnekliği artıran ayriyeten zihinsel dengeyi geliştiren benzer ancak birbirinden farklı egzersiz yöntemleridir. Bu iki disiplin, fiziksel, zihinsel sağlığı iyileştirmeye yönelik pek çok fayda sunar. Ancak, egzersizlerin etkili şekilde uygulanması için doğru eğitim ile rehberlik almak önemlidir.
Pilates ve Yoga Dersi Nasıl Alınır?
Pilates derslerine katılmak isteyenler için birkaç farklı seçenek bulunmaktadır. Pilates stüdyosu içerisinde eğitmenlere sahip olup, her seviyeye uygun dersler sunulmaktadır. Stüdyo eğitmenleri özellikle pilatesin belirli yönüne odaklanmak isteyenler için idealdir, örneğin reformer pilates veya mat gibi. Aynı zamanda yakın tarihlerde online stüdyo eğitimi alarak kendi evinizde de pilates ve yoga yapmanız mümkün olacaktır.
Öte yandan, yoga derslerini bulmak da oldukça kolaydır. Yerel yoga stüdyosu farklı stillerle seviyelere sahip birçok çeşide sahiptir. Böylece herkesin ihtiyaçlarına ayriyeten tercihlerine uygun yoga dersi bulması mümkündür.
Eğitim derslerine katılmadan önce, öğrencilerin dikkate alması gereken bazı faktörler vardır. Öncelikle, egzersiz geçmişiyle mevcut fiziksel durum göz önünde bulundurulmalıdır. Yeni başlayanlar için temel düzeyde dersler daha uygundur, daha sonra daha zorlu seviyelere geçilir.
Pilates Nedir?
Pilates, bedenin güçlenmesini, esnekliğini artırmasıyla duruşunu geliştirmeyi hedefleyen egzersiz sistemidir. Joseph Pilates tarafından geliştirilen yöntem zihin ve beden arasındaki dengeyi sağlamak için tasarlanmıştır. Temel amacı, bedeni güçlendirmek ve dengeyi artırmak olan aletli pilates her yaş grubundan insan için uygundur. Ayrıca fiziksel yeteneklerinizi geliştirmenize yardımcıdır.
Egzersizlerde doğru nefes alımıyla nefes verme teknikleri büyük önem taşır. Her hareket, nefes alımıyla senkronize edilir ve vücudu daha fazla dengeyle koordinasyonla çalıştırmaya yardımcı olur. Ayrıca, doğru nefes alıp verme, kasları daha etkili şekilde çalıştırarak egzersizin verimliliğini artırır.
Pilatesin en önemli prensiplerinden biri, vücudun merkezini oluşturan core kaslarını güçlendirmektir. Karın, sırtla kalça kaslarını içerir. Core kaslarının güçlendirilmesi, vücudu destekleyen temel yapı oluşturarak genel sağlığı iyileştirir. Güçlü core kasları, vücudu dengede tutar, postürü düzelterek sakatlanma riskini azaltır.
Yoga Nedir?
Yoga, Hindistan’ın binlerce yıl önce ortaya çıkan ve zamanla dünya genelinde popüler hale gelen derin uygulamadır. İlk olarak Hindu felsefesiyle meditasyon geleneğinden türemiş olmasına rağmen, günümüzde çeşitli kültürler ve inanç sistemleri tarafından benimsenmiştir. Yoga, fiziksel pozisyonlar (asana), nefes kontrolü (pranayama), meditasyon ayriyeten zihinsel odaklanma tekniklerini içeren kapsamlı disiplindir.
Yoga’nın temel amacı, zihni, bedeniyle ruhu dengelemekte olup birleştirmektir. Nitekim kişinin içsel dengeyle huzurunu artırmak için çalışması anlamına gelir. Yoga, fiziksel sağlığın yanı sıra ruhsal ve duygusal iyilik haline de odaklanır. Asanalar, bedenin esnekliğini artırırken aynı zamanda kasları güçlendirir ve dengeyi geliştirir.
Evde yoga yapmak isteyenler uzman yardımı alarak online derslere katılım sağlanmaktadır. Aynı zamanda İstanbul Bahçeşehir mevkiinde oturanlarda pilates stüdyo merkezimizi ziyaret ederek uzman hocalarla çalışmaları mümkündür.
Pilates ve Yoga Aynı Şey mi?
Pilates ile yoga, bedensel ve zihinsel sağlık üzerinde derin etkilere sahip olan, farklı kökenlerle felsefelere dayanan iki popüler egzersizle meditasyon pratiğidir. Her ikisi de vücut ile zihin arasındaki dengeyi sağlamaya yönelik olsa da birbirlerinden belirgin farklılıklarla ayrılırlar.
Yoga, Hindistan kökenli eski uygulamadır. Beden, zihin ile ruh bütünlüğünü hedefler. Yoga pratiği, nefes kontrolü (pranayama), meditasyon farkındalık egzersizleri gibi çeşitli teknikleri içerir. Hareketler veya bedensel pozlar da yoga pratiğinin önemli parçasıdır. Öte yandan, pilates ise Joseph Pilates tarafından 20. yüzyılın başlarında geliştirilmiş egzersiz sistemidir.
Vücut gücünü, esnekliğiyle dengeyi artırmak için odaklanmış kontrollü hareket içerir. Nitekim postürü geliştirmek, kasları dengelemekte olup omurgayı desteklemek üzerinedir. Ayrıca spor dalı, evde pilates yapanlar içinde uygundur. Bunun için mutlaka online ders üzerinden uzmanlarla iletişime geçmek önemlidir.