Yoga Nedir? Nasıl Yapılır? Yoga Nedir? Yoga fiziksel bir faaliyet gibi görünse de aslında daha çok zihnimizi eğitmeye dayalı bir disiplindir, kişi bedeni üzerinde hakimiyet kurduğu an zihninin ve yaşamının üzerinde de etkin bir rol oynamaya başlar. Yoga, kişinin farkındalıkla …
Bütün yoga kitaplarında, aktif yaşantımız arasında, popüler kültürün etkisinde kalsın kalmasın çoğu yerde kulağımıza aşina gelen bu kelime aslında ne anlama geliyor, bize ne anlatıyor? Nedir bu asana? Asana, yoganın evrensel dili olan sanskrit dilinde ‘duruş’, ‘poz, pozisyon’ anlamına gelir. …
Çoğumuz spora başlamadan önce ön yargılarla doluyuz. Vakit ayıramam, yeterince meşgulüm, bu spor için yaşım geçti, fiziğim el vermez, yeterince esnek değilim, başlamadan önce kilo vermeli miyim? gibi sorular hepimize tanıdık geliyor öyle değil mi? Pilatese zayıfladıktan sonra mı başlamalıyız? …
Herkes yoga yapabilir mi? Spora başlamadan önce genellikle hepimizin kafasında ön yargılar vardır, bunun yanında hepimiz ilk başlarda oldukça hevesliyizdir de. Bu ön yargılardan bazıları; acaba yapabilecek miyim, vakit ayırabilecek miyim, yeterince güçlü müyüm, yeterince esnek miyim, bu spor dallarıyla …
Pilates ile kaç derste sıkılaşırım sorusunu bir çok yeni başlayan sormaktadır, Fiziksel aktivitelerin birçoğu kilo kaybını büyük ölçüde destekler. Ancak konu sıkılaşmaya geldiğinde, pilates bu konuda oldukça iddialı! Pilateste uygulanan hareket dizileri, hareket çeşitliliği, kullanılan ekipmanlar ve düzenli beslenme kısa …
Çoğu insanın günümüzde çektiği rahatsızlıkların başında, soluma ile ilgili düzensizliklerin oluşturduğu hastalıklar gelir. Dünya genelinde insanların pek çoğu artık doğal şifalanma yöntemi olarak, yogaya, meditasyona, nefes egzersizlerine başvuruyor. Yogada nefes alıp vermek ve bu süreç nasıl ilerliyor, yoga ile nasıl …
Postür iskelet sistemimizin doğru duruş şeklidir. Tıp dilinde postür(duruş), vücut kısımlarının diziliş ve düzenidir. Vücudumuzun duruşu, duygusal durum, vücut tip, alışkanlıklar, kalıtım ve kas dengesi gibi birçok faktör tarafından belirlenir. Postür statik veya dinamik olarak ikiye ayrılır. Oturma, ayakta durma, …
Doğum sonrasında fazlalıkları vermek ve hamilelik sürecide deforme olan kasları yine eski hale getirmek için en ideal egzersiz kuşkusuz pilatestir. Doğum sonrası pilates yapabilir miyim? Doğumun ardından ne zaman pilates yapabilirim? gibi annelerin sık sorduğu bu sorulara yazımızda cevap aradık. …
Pilates egzersizleri yapan kişilerin süre fark etmeksizin aldıkları sonuçlar görülmektedir. Pilates grup egzersizleri bedenin zinde ve formda olmasını sağlar aynı zaman da bölgesel incelme ve güçlenme sağlar. Pilates Grup Egzersizlerinin Amacı Pilates grup dersleri birden fazla kişiyle minimum iki maximum …
Sağlığımızı korumak için yaptığımız, dünyanın her yerinde uygulanan son yılların gözde sporlarından biri olan pilates; vücudumuzun sıkılaşıp, incelmesine yardımcı olmakla beraber daha esnek, daha güçlü kaslara da sahip olmamızı sağlıyor. Peki, kilo vermeye yardımcı, sıkılaştırıcı, omurgayı güçlendiren, bedene esneklik kazandıran …