Bahçeşehir Pilates Salonu

Be.pilatesyoga Bahçeşehir pilates salonu, dinamik kuvvet antrenmanı ile her kas grubunu hedef alarak tüm vücudu güçlendirdiği gerçeğini temsil ediyor. Vücudun hiçbir kısmı ihmal edilmez. Vücudumuzu kullanmak sadece onu güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda yapabileceği tüm harika şeyler için takdirimizi arttırır.

Sizin için yeni antrenmanlar oluşturduğumuzda, bunları özellikle vücudunuzun farklı bölgelerini hedeflemek için sıralarız. Belirli kas gruplarını tamamen yormanız ve vücudunuzu içten dışa doğru çalıştırmanız için egzersizleri kesin bir şekilde katmanlar ve zamanlarız. Çok basit bir ifadeyle, daha büyük olanlardan önce daha küçük dengeleyici kasları çalıştırıyoruz.

Ayrıca oturma, yatma ve ayakta durma gibi tüm hareket düzlemlerinde çalıştırıyoruz. Bu, kasların çok farklı yönlerden çalıştırıldığı, ağır ağırlıklar kullanılmadan bile tek tip ve çok derin bir güç ve ton üretildiği anlamına gelir.

Bahçeşehir pilates salonu, tüm vücudunuzu benzersiz bir şekilde kökten şekillendirir. Daha güçlü hale gelerek, yağ yakarak ve şekil değiştirerek vücudunuzdaki değişimi göreceksiniz. Sonuçta harika sonuçlar elde edeceksiniz: uzun, yağsız kaslar ve esneklik, artan kas gücü, iyileştirilmiş duruş, çarpıcı biçimde düzleştirilmiş karın kasları ve trim ve yalın görünümlü kollar. Ve bu sadece başlangıç!

Pilates ayrıca dayanıklılık geliştirir, hem zihinsel hem de fiziksel dayanıklılığı artırır, vücut farkındalığınızı, koordinasyonunuzu ve dengenizi ve oturma, ayakta durma, hareket etme ve kendinizi tutma şeklinizi geliştirir. Metabolizmanızı hızlandıran pilates egzersizlerinizi sağlıklı beslenme ile birleştirirseniz, vücudunuz kas tonusunu artırarak ve yağ yakarak tepki verir. Kardiyo aktivitesi ile birleştiğinde pilates, mükemmel bir kilo verme aracı haline gelir.

Vücudunuzu desteklemek için yaptığınız egzersizlerin bazı sansasyonel yan etkileri vardır. Pilates ise, endorfin salgılayarak pozitif ve enerjik hissetmenize yardımcı olur. Ayrıca konsantrasyon, stres yönetimi ve rahatlamayı iyileştirmeye yardımcı olur, çünkü pilates sizi şu ana ve yaptığınız harekete, günlük meşguliyetlerinizi ve streslerinizi dışlayarak odaklanmaya zorlar.

Birçok kadının hedefi olan fit ve sıkı vücuda sahip olmak pilates salonları tarafından alınan hizmetler sayesinde oldukça kolaydır. Bahçeşehir pilates salonu ile hem esnek hem de hedeflediğiniz sıkı vücuda sahip olmak mümkündür.

Pilatesin tarihini incelediğimizde Joseph Pilates tarafından güçlendirmek ve esneklik kazanmak için geliştirilmiş fiziksel ve zihinsel aktivitelerdir.

Zihin yoluyla kas kontrolü sağlayan bu aktivitelerde hem vücut esnekliği sağlanmakta hem de ruhsal rehabilitasyon sağlamaktadır.

1880 yılında dünyaya gelmiş olan Joseph Pilates astım ve romatizma hastalıkları nedeniyle oldukça çelimsiz bir çocuktu. Bu nedenle kas kütlesini geliştirme üzerine geliştirdiği hareketler sayesinde vücut geliştirmiş ve aynı zamanda günümüze kadar gelen ve kadınların bir numaralı spor aktivitesi haline gelmiştir.

Pilates Ne İşe Yarar?

Zihin ve bedensel birlikteliği sağlayan egzersiz programı pilates sayesinde kas kuvveti ve esnekliği sağlanmaktadır. 20. Yüzyılda ortaya çıkmış olan pilates vücudun kaslarını geliştirerek daha sıkı bir vücut yapısına sahip olmayı kolaylaştırmaktadır. Denge ve koordinasyonu artıran pilates aynı zamanda stresi de azaltmaktadır.

Pilates ne işe yarar? Sorusu birçok kişi tarafından oldukça merak edilmektedir. Özellikle kısa kasların uzamasını sağlayan pilates hareketi aynı zamanda vücuttaki kas kuvvetini arttırarak daha sıkı ve gergin bir vücuda sahip olmak mümkündür.

Özellikle fiziki rahatsızlıklarda da oldukça faydalı olan pilates sırasında bel- boyun fıtıkları, menisküs, ayak bileği rahatsızlıkları ve omuz rahatsızlıkları gibi problemlere özel olarak egzersiz belirlenmekte ve düzenli program uygulanarak bu problemler ortadan kaldırılmaktadır.

Temel pilates hareketleri pilates için özel olarak kullanılan lastik, top veya çeşitli aletler ile gerçekleştirilmektedir.

Bu aletler sayesinde vücudun belli bölümlerinde yer alan kaslar ve eklemler çalıştırılmaktadır. Pilates 10 ile 80 yaş arası tüm bireylerde uygulanabilmektedir. Haftada en az 2 kez mutlaka uygulanması gereken pilates genelde en az 3 ay sonra etkisini göstermeye başlamaktadır.

Ancak aktif spor yapan kişilerde ilk 3 ay içerisinde de pilates ciddi oranda etki göstermeye başlayabilmektedir.

Pilatesin faydaları genel olarak şöyle sıralanabilir;

• Vücut farkındalığı sağlar.
• Denge ve koordinasyonu geliştirir.
• Kaslar da kuvvet ve esneklik sağlar.
• Sakatlanma riskini azaltır.
• Vücut duruşunu destekler.

Reformer Pilates Nedir?

Aletli pilates olarak da bilinen reformer pilates esneme hareketlerinin uygulandığı bir takım özel hareketler ile uygulanmaktadır. Bu özel aparat ve ekipmanlar ile 500’den fazla hareketi yapmak mümkündür.

Reformer Pilates Ne İşe Yarar?

Mat pilatese göre kısa sürede etkili sonuçlar veren reformer pilates ilk olarak mat pilates yapıldıktan sonra aşamalı olarak geçilmesi gereken bir pilates türüdür. Vücut alışmadan yani ilk önce mat pilates yapmadan doğrudan reformer pilatese geçilmesi halinde oldukça zorlanılmaktadır.

Aletli pilates ekipmanları şöyle sıralanabilir;

• Chair
• Barrel
• Cadillac
• Tower
• Reformer

Reformer Pilatesin Faydaları Nelerdir?

Uzun süre bilgisayar başında çalışan, hareketsiz veya sağlıksız bir yaşam tarzına sahip olan kişilerin özellikle boş zamanlarında reformer pilates yapması vücut kaslarını çalıştırmakta aynı zamanda daha fit ve sıklaşmış bir vücuda sahip olmayı kolaylaştırmaktadır.

Aletli pilates mat pilatesin faydalarına ek olarak skolyoz tedavisinde ve diğer tüm omurga rahatsızlıklarında etkileyici olmaktadır.

Reformer pilatesin faydaları şöyle sıralanabilir;

• Sıkılaşmanızı ve fit bir vücuda kavuşmanızı sağlar
• Nefes alıp vermeyi düzenler
• Mental ve Fiziksel gelişiminize fayda sağlar
• Kalori yakma oranınızı artırır
• Bel ve Boyun fıtığı olma riskinizi azaltır
• Vücudunuzun esnekliğini arttırır

Böylece hem vücut sağlığı hem de mental sağlık reformer pilates veya mat pilates sayesinde oldukça düzenli hale girmektedir.

Genellikle haftada en az 2 veya boş zaman durumuna göre 4 gün düzenli olarak en az 1 saat pilates yapılması vücut üzerinde ve özellikle kas iskelet sistemi üzerinde oldukça faydalı olmaktadır.

Aletli Pilates Vücudumuzu Esnetir Mi?

Vücudun günlük hayatta sık sık ihtiyaç duyduğu esneklik aletli pilates sayesinde sağlanmaktadır. Vücudun esneme ihtiyacının düzenli olarak sağlanması ile dışarıdan gelen darbelere karşı daha dirençli hale gelmektedir.

İş hayatında sürekli hareketsiz olan kişilerde zamanla tutulmalar meydana gelmektedir. Zamanla eklemlerde kireçlenme ve sıvı kaybı gözlenebilmektedir. Bu durumda aktif spor yapmak özellikle de düzenli olarak pilates yapmak vücuda ihtiyaç duyduğu esnekliği sağlamaktadır.