Kurs Açıklaması:
Esneklik, vücudun hareket aralığını artırmak, kasları uzatmak ve gerginliği azaltmak için önemlidir. Bu özel kursta, pilatesin esneklik artırıcı etkilerini kullanarak katılımcıları daha esnek bir vücuda kavuşturmayı amaçlıyoruz. Uzman eğitmenlerimiz tarafından hazırlanan bu seri, her seviyeden katılımcıya uygun esneklik egzersizleri içeriyor ve kısa sürede sonuç elde etmeyi hedefliyor.
Kazanımlar:
- Esneklik Temelleri: Kursun başlangıcında, esneklik kavramı ve önemi hakkında temel bilgiler verilir. Katılımcılar, kendi esneklik seviyelerini değerlendirir ve hedeflerini belirlerler.
- Dinamik Esneme Egzersizleri: Kurs boyunca yapılan dinamik esneme egzersizleri, kasları uzatır ve esnekliği artırır. Bu egzersizler, vücudu hazırlar ve daha derin bir esneklik sağlar.
- Statik Esneme Teknikleri: Statik esneme teknikleri, kasları uzatırken aynı zamanda gevşemeyi ve rahatlamayı teşvik eder. Kursun bu bölümü, katılımcıların esnekliklerini artırmalarına ve kas gerginliğini azaltmalarına yardımcı olur.
- Nefes ve Zihinsel Odaklanma: Doğru nefes alışkanlıkları ve zihinsel odaklanma, esneme egzersizlerinin etkisini artırır. Katılımcılar, nefeslerini kullanarak kasları daha derin bir şekilde uzatmayı ve gevşetmeyi öğrenirler.
Bu kurs içeriği, katılımcıların vücutlarını esneklikle dolu bir şekilde hareket ettirebilmeleri için hzırlanmıştır. Esneklik kazanma egzersizleri, nefes ve zihinsel odaklanma teknikleriyle desteklenir ve günlük yaşama uyarlanabilir pratik öneriler sunar. Bu 5 derslik esneklik kazanma programı ile vücudunuzdaki esneklik seviyesini artırın ve daha rahat ve hareketli bir yaşam sürdürün!
Kurs Özellikleri
- Dersler 5
- Sınavlar 0
- Süre 40 saat
- Beceri düzeyi All levels
- Dil Türkçe
- Öğrenciler 32
- Değerlendirmeler Evet
