Reformer Pilates ile Kilo Verilir Mi?

Günümüz dünyasında artık fazla kilolardan kurtulmak, diyet, sağlıklı beslenme, düzenli spor yapma, çeşitli spor faaliyetleriyle ilgilenme oranı oldukça arttı. Bunu doğru yollarla yapmak da bir o kadar önemli tabii. Yani kilonuz, beslenme alışkanlıklarınız, hayat rutininiz, çalışma koşullarınız, spora ayırabildiğiniz vakit, hepsi bir bütün ve bu bütünün sonuçları size nasıl dönüyor asıl önemli olan da bu! Pilates, özellikle de reformer pilates gündelik hayatımızın bir parçası olmaya başladı. Artık insanların çoğu güne reformer pilatesle veya başka bir spor dalını uygulayarak başlıyor, sonrasında iş temposuna dönüyor. Bu da sizi güne daha erken ve zinde başlamaya teşvik ediyor. Bu durum sizin aynı ölçüde sağlıklı kalmanızı ve kilonuzu korumanızda kararlı olmanızı sağlıyor. Bir de kilo vermek, fazla kilolarından muzdarip olan kişiler için reformer pilates uygulaması var ki bu da reformer pilates ile kilo verebilir miyiz, sorusunu akla getiriyor. Yazının devamında reformer pilatesin aktif olarak sizi nasıl değiştireceğine değindik, okumaya devam!

Reformer Pilates Kilo Kaybında Nasıl Bir Rol Oynuyor?

Sağlıklı bir şekilde zayıflayabilmek spor ve beslenmenin bir bütün olduğu uygulamalarda sonuç verir. Bilmeniz gereken en önemli şeylerden biri, spordan alacağınız verimi, yediğimiz şeylerin oluşturuyor olması. Yani spor ve beslenme aynı eksende ilerler, sağlıklı beslenirseniz yaptığınız spordan maksimum verim alırsınız, sadece spor yapıp düzensiz ve kalorisi oldukça yüksek besinler tüketirseniz spordan minimum verim alırsınız! 

Günümüzde popülaritesi hızla yayılmakta olan reformer pilates, insan sağlığı açısından son derece önemli bir egzersiz programı. Temel prensipler doğrultusunda yapılan pilatesin asıl amacı; sağlam bir iskelet oluşturmak, omurganın kuvveti ve esnekliği üzerine yoğunlaşmak. Reformerda uygulanan egzersiz serileri, vücuttaki fazla yağ barındıran bölgelere odaklandığı için, bu egzersiz programı hızlı bir şekilde yağ yakımı sağlar. Reformer dersi boyunca çalıştırılan kaslar güçlenerek, sıkılaşıp incelmenizde katkılı olurken, sizin daha esnek daha sağlam bir omurgaya da sahip olmanızı sağlar. Tabi sadece pilates yaparak zayıflamak biraz zor. Pilatesin faydasını en iyi şekilde görebilmeniz için ne yediğinize dikkat ediyor olmalısınız. Tamam ben sporumu yaptım kalorimi yaktım diyerek ya da nasılsa pilates sıkılaştırıp inceltiyor diye düşünerek, dilediğiniz her şeyi tüketiyor olmak, sizi fit bir vücuda sahip olmaktan uzaklaştırır. Burada önemli olan nokta, reformer pilatesi uygularken nasıl beslendiğiniz, beslenme düzeninizi nasıl oluşturuyor olduğunuz. Çünkü bedenimiz ve zihnimiz tamamen yediklerimizden oluşur!

Reformer Pilates Yaparken, Nasıl Beslenmeli, Nelere Dikkat Etmeli?

Reformer pilates; daha önce de bahsettiğimiz üzere esnekliği, kasların güçlenmesini ve sağlıklı bir omurga elde etmenizi sağlayan bir sistem. Pilatesi sadece zayıflamak için yapıyorsanız, mutlaka bir diyetisyene danışarak size uygun bir diyet programı oluşturmasını isteyerek işe başlamalısınız. Başlamak işin en keyifli kısmı, işin sihirli kısmı bunu devam ettirip hem reformer pilates yapıp hem diyet programınıza harfiyen uymakta bitiyor! Bunlara ek olarak kilo vermenizi hızlandıran iki küçük tüyo ise; yürüyüş ve kardiyo! Bedeniniz yürüyüş sırasında oldukça kalori harcar, yağ yakımı hızlanır ve yürümek tamamen ücretsizdir! Bol bol yürüyün. Bunların yanında gelelim beslenmeye, birkaç basit öneriyle kilo verme süreciniz, reformer pilates egzersizlerinizi de aksatmamak kaydıyla hızlanabilir.

Reformer Pilates Yaparken Kilo Vermenizi Sağlayacak Basit Öneriler

  • Reformer pilates dersinizden en az 1 saat önce yemek yemeniz sizi hem daha enerjik yapar hem de hareketleri daha kolay uygularsınız,
  • Beslenmenize özellikle pilatesten önce karbonhidrat ve protein bakımından zengin besinler eklemelisiniz. Besinlerce yetersiz kalan bedendeki kas kütlesi azalmaya başlar,
  • Eğer reformer pilates dersiniz sabah ise, kahvaltınıza yumurta ekleyerek işe protein alımından başlayabilirsiniz! Yeşil sivri biber, salatalık, lor peyniri, bol maydanoz, birkaç adet zeytin yiyerek kahvaltınızı sağlıklı bir şekilde tamamlayabilirsiniz,
  • Akşam spordan sonra yiyeceğiniz ızgara et, tavuk veya balığın yanında bol salata tüketmek sizi daha güçlü ve sağlıklı yapar,
  • Bol su tüketin,
  • Şekerli yiyeceklerden içeceklerden uzak durun,
  • Reformer pilates dersinizden önce içilen kahvenin içinde bulunan kafein yağ yakımını hızlandırır. Tabii şekersiz olması kaydıyla dersten önce bir fincan kahve tüketebilirsiniz!

Keyifli dersler!