Pi̇latese Zayifladiktan Sonra Mi Başlamaliyiz?
Çoğumuz spora başlamadan önce ön yargılarla doluyuz. Vakit ayıramam, yeterince meşgulüm, bu spor için yaşım geçti, fiziğim el vermez, yeterince esnek değilim, başlamadan önce kilo vermeli miyim? gibi sorular hepimize tanıdık geliyor öyle değil mi? Pilatese zayıfladıktan sonra mı başlamalıyız? Aslında bunlar bizi harekete geçmemizi engelleyen bahanelerden başka birşey değil! Pilates için de düşünülen şu; ‘Pilates yapmak istiyorum fakat öncesinde zayıflasam daha iyi olur mu?
Pilatese Başlamadan Önce Zayıflamalı Mıyım?
Dünyanın her yerinde hızla yayılmakta olan ve popülerliği ile göz dolduran pilates egzersiz sisteminin, insan bedenine sağladığı yarar tartışılamaz boyutta. Pilates sıkılaşmanın yanında vücuda esneklik güç ve denge de sağlar. Pilates egzersizi ile yapılan hareketler vücudumuzun yağlanan bölgelerine odaklandığı için hızlı bir şekilde yağ yakımına da yardım eder. Son zamanlarda insanların kafasında “önce zayıflayayım ondan sonra pilatese başlarım!” diye bir algı oluşmuş durumda.
Zayıfladıktan sonra pilatese başlama fikri oldukça yanlış. Çünkü pilates; kişiyi hem zayıflatıp hem sıkılaştırarak kişinin daha estetik bir görüntüye kavuşmasını sağlıyor. Yani zaten kilo verdiren ve sıkılaştıran bir sisteme dahil olmak için önceden kilo vermeye çalışmak sizi yersiz strese sokacak bir faktör. Pilates yaparken beslenmenize de dikkat ettiğiniz sürece bu egzersiz sisteminden fazlasıyla karşılık görürsünüz. Sağlıklı beslenerek kilo vermeniz mümkün. Fakat kilo vermenin yanında sıkılaşmanız da son derece önemlidir. Sağlığınız açısından pilates ile beraber kilo vermeniz doğru bir kombinasyon olacak!
Pilatesle Nasıl Zayıflarım?
Denge, esneklik, güç ve sıkılaşmayı vücudumuza pilates egzersizleri ile mükemmel bir şekilde adapte ederiz. Altı temel prensip (nefes, merkezlenme, konsantrasyon, kontrol, akıcılık, kesinlik) doğrultusunda yapılan pilates vücudunuzun core kaslarını (karın kasları) çalıştırdığı için güçlü bir bedene kavuşmanızı sağlar. Genellikle kalori yakıp zayıflamak isteyen insanlar yüzme, koşu, tenis gibi sporlara yönelir. Pilates ile kalori yakılmayacağı gibi bir düşünce çoğu insanda hakim, bu aslında önyargılı ve yanlış bir düşünce biçimi. Çünkü pilatesle yapılan egzersizlerle müthiş sonuçlar elde etmeniz mümkün. Tüm zayıflama sürecinde olduğu gibi pilates ile zayıflarken de beslenmenize oldukça önem göstermelisiniz. Zayıflamanın temelini günlük tükettiğiniz besinlerden alınan kalori miktarınız ile yaptığınız sporla yaktığınız kalori miktarı arasındaki fark oluşturmaktadır. Daha açıklayıcı bir şeklide örnek verecek olursak;
Günde ortalama 2000 kalori alıp ancak 1000 kalori harcıyorsak kilo alma eğilimindeyiz demektir.
Bunun tam tersini uyguladığımızda ise zayıflamaya başlarız. Yani aldığınız besinlerin kalorisini yakabildiğiniz ve üzerine çıkabildiğiniz takdirde kilo kaybı da başlıyor olacaktır. Tabiki aldığınız kalorinin de günlük tüketmeniz gereken besin miktarlarınızın doğrultusunda olması gerekir. Pilates ve beslenme başlıklı yazımızda bu konuyu detaylıca inceleyebilirsiniz.
Ayrıca pilates inceltir mi? makalemizi okumanızı tavsiye ederiz.
Pilatesin Mucizevi Etkisini Keşfedin
Pilates egzersiz sistemindeki yapılan hareketlerle kişi hem sağlıklı hem kontrollü hem de sıkılaşmaya yönelik bir program izler. Bu programı doğru beslenme ile de desteklerse kilo verme süreci hızlanacaktır. Donanımlı eğitmenlerle çalışmak, sizi hem kilo kaybı sürecinizde destekleyecek, aynı zamanda bedeninizin iyi analizi yapılarak vücudunuzun ihtiyaçlarına yönelik bir programı izlemenize motive edecektir. İşte pilatesin mucizesini bundan sonraki aşamalarda görmeye başlarsınız. Zaman geçtikçe hem zayıfladığınızı, hem de vücudunuzun deforme olmadan sıkılaşıp, daha esnek ve sağlıklı bir görüntüye kavuştuğunu görürsünüz. Pilates fazlalıklarınızdan kurtularak kendinizi daha hafif hissetmenizi sağladığı gibi ruhen de daha pozitif olmanıza yardımcı olur. Başarmanın verdiği özgüven ile kendinizi daha mutlu ve enerji dolu hissedersiniz!