Birkaç detayla, öğreneceğimiz, farkındalığımızı arttıracak küçük bilgilerle aslında daha bilinçli yoga yapıyor olmak mümkün. Yoga öğretisinde sınırlamalar, kısıtlamalar elbette yok fakat bu disipline bir bütün olarak yaklaşmakta fayda var çünkü ne kadar bilinçli yaparsak etkisini de o kadar hızlı keşfetmeye …
Artık çoğumuz eski yıllara göre daha aktif yaşamayı tercih ediyor. Bunun başlıca sebeplerinden biri yorucu hayat temposuna daha güçlü bir şekilde yanıt vermek, dinlenmiş zihin, güçlü ve fit bir beden bu tempoya daha rahat ayak uydurmamızı sağlıyor. Yoga da artık …
Bir yoga seansına katıldığımızda bu dersten beklentimiz genellikle rahatlamak, kendimizi iyi hissetmek, bedeni güçlendirip esnetmek, zihinsel gerginliklerimizden kurtulmaktır. Bu yüzden her yoga dersi bir amaca hizmet edecek şekilde oluşturulur, sadece asana olarak bakılmamalı, asanaların kendi aralarındaki uyumu, art arda dizilişi …
Pilates’in ne olduğunu, faydalarını ve dikkat çeken noktalarını daha önceki yazılarımızda sizlere kısaca bahsetmiştik. Pilates egzersiz metodolojisinin en önemli unsurlarından birisi olan reformer Pilates, yine kurucusu Joseph Hubert Pilatestarafından tasarlanan ve ilk versiyonlarıyla çalışmalar yapılan pilates egzersiz cihazı ve bu …
Postür aslen ‘duruş’ anlamına gelir. Vücudun her kısmının, bedene en uygun oranla yerleşmiş halidir. İskelet sistemi, kaslar, beyin, sinirler uyum içerisinde olduğu sürece postürde sorun yoktur. Tüm bu etkenler birbirine bağlıdır ve bedenin dik durabilmesi için iş birliği içinde çalışıyor …
Bu yazımızda pilatesin faydaları ve bilinmeyen birçok etkisini ele aldık. Pilates diğer egzersiz metodolojilerine oranla insan sağlığına olan faydaları ve olumlu etkileri ispatlanmış ve hatta bir çok hastalığın tedavisinde uygulanmış bir egzersiz sistemidir. Pilates’in kurucusu Joseph Hubert Pilates (1880-1967) Pilates …
Pilates sadece bir egzersiz değildir. Pilates sadece özel hareketlerin rastgele bir seçimi de değildir. Pilates fiziksel gücü, esnekliği ve koordinasyonu artıran ve aynı zamanda stresi azaltan, zihinsel odaklanmayı güçlendiren ve besleyen, iyi duyuları geliştiren bir fiziksel ve zihinsel kondüsyon sistemidir. …
‘Zayıflama’ kavramı günümüzde artık büyük bir ‘algı’ problemine dönüşmüş bir halde. Özellikle izlediğimiz programlar, sosyal medya güzellik ve zayıflık algısını tamamen değiştirdi. Eğer gerçekten kilo probleminiz varsa veya kilolar ciddi ölçüde sağlığınızı etkilemeye başladıysa o ayrı! Hazır gıdalar, pratik yemek …
Pilates, 20 yüzyıl’ın başlarında Joseph Hubert Pilates (1880-1967) tarafından geliştirilmiş bir egzersiz yöntemidir. J. H. Pilates’in “contrology” adını verdiği bu eşsiz egzersiz metodu, değişik şekillerde kasların uzamasını ve aynı zamanda güç kazanmasını sağlar. Bedenin dengeli tutulmasına yardımcı olan ve omurgayı …
Son zamanların en gözde egzersizlerinin başında geliyor pilates. Ne de olsa sağlıklı ve iyi bir vücuda sahip olmak herkesin hakkı! Vücudumuza sihirli dokunuşlar yapan bu mucizevi sistem övüldüğü kadar da var. Peki pilatesle daha ince bir vücut mümkün mü? Pilates …