Yoga mı? Pilates mi?

Çok dikkatini çekiyor ama karar veremiyorsun; Yoga mı? Pilates mi? Yoga ve pilates, bedenine ve ruhuna iyi bakmak isteyenlerin sıkça tercih ettiği ve git gide daha da popüler olan iki ayrı disiplin. Ancak harekete geçmeye karar veren çoğu kişi, benzer hareketleri içeren yoga ve pilates arasında kararsız kalabiliyor. Bu yazımızda kısaca sizlere Yoga ve pilates hakkında genel bilgiler vererek sorularınıza ışık tutmaya çalışacağız.

Keyifle okuyun ve paylaşarak faydalı bilginin yayılmasını sağlayın.

Temelleri ve felsefeleri birbirinden oldukça farklıdır. Fakat ikisi de yakın amaca hizmet ettikleri için başlangıç aşamasında olan pek çok kişi hangisine başlayacağını karar verirken çok zorlanmaktadır. Bu sebeple başlamadan önce atılacak en doğru adım, hangisinin daha uygun olduğuna karar vermek olmalıdır.

Yoganın bütünleştirici etkisi; Beden, Zihin ve Ruh

bepilatesyoga-yoga-class-643x300

Pilates daha çok fiziksel beden üzerine odaklanırken; yoga hem fiziksel beden, hem ruh, hem de zihin üzerinde kontrol kurarak, bu üç temel ögeyi birbiriyle uyumlu hale getirmeyi amaçlayan karma bir felsefedir. Yogada “asana”lar denilen hareketler haricinde, kişinin belirli ahlaki değerlere uyumu, düzgün beslenmesi, meditasyon yapması, bazı temel davranışları edinmesi de esastır. Sadece yoga hareketlerini başarılı bir şekilde uygulamakla “iyi bir yogi” olmak mümkün değildir.

bepilatesyoga-yoga-man-800x533

Yogilerin görüşüne göre, zihin ve beden bir bütündür ve eğer buna doğru araçlar verilip doğru bir çevreye sahip olursa uyumu yakalayabilir ve kendini iyileştirebilir. Bu sebeple yoga tedavi edicidir. Bedeninizin duruşu, hizalanması ve hareketin örüntüsü ile farkındalığınızın artmasını sağlar. Bedeninizi daha esnek yapar ve günümüzün stresle kuşatılmış dünyasında bile gevşemenize yardımcı olur. Bu, insanların yogaya başlama nedenlerinin en önde gelenidir, daha fit hissetmek, daha enerjik, daha mutlu, daha huzurlu olmak.

Pilates tüm bedeni çalıştırır.

Diğer egzersiz programlarından farklı olarak pilates tüm bedeni çalıştırır. Pilates kontrolü, kesinliği ve konsantrasyonu vurgulayarak tüm bedeni çalıştırır. Hareketler hızlı yada çok tekrarla yapılmaz. Önemli olan hareketin net ve doğru yapılmasıdır.

bepilatesyoga-pilates-600x350

Vücudumuzda, karın kasları, alt sırt ve kalça (Bu bölge pilateste güç evi, power house diye anılır.) bedenin özgürce hareket etmesini sağlayan tüm hareketlerin merkezidir. Merkezin stabilizasyonun sağlanmasına odaklanmak kişiyi içten dışa güçlendirir ve gelişim için çok önemlidir.güç ve esneklik arasındaki denge, tüm kas gruplarının sağlıklı zinde ve simetrik bir şekilde çalışmasını sağlayarak daha ince, dengeli ve güçlü bir beden sunar.

Peki hangisi daha faydalı?

Yoga ile enerjini Uyandır!bepilatesyoga_yoga_pozu_660x371

Yoga, genellikle grup halinde ve bir yoga minderinin üzerinde ve eğitmen eşliğinde yapılır. Kaslara uygulanan direnç için bedenin kendi ağırlığı kullanılır ve bir pozdan diğerine akabilmek için çok iyi odaklanmak gerekir.

Çok çeşitli yoga stilleri vardır. Bu stiller vurguladıkları temel fikirlere göre farklılık gösterirler fakat birisinin diğerinden daha iyi olduğunu söylemek mümkün değildir. Uyguladığınız stil kişisel tercihlerinize ve benimsediğiniz yoga felsefesine göre değişiklik gösterir. Örneğin vinyasa yoga senkronize nefes egzersizleri ve birbirini takip eden hareketler ile vücut ve zihni sağlamlaştırmak için geliştirilmiştir. Temel prensibi dolaşımı arttırarak vücudu ısıtmak, terletmek ve kas ve organlara detoks etkisi sağlamaktır.

Pilatesle bedeninin sınırlarını keşfet

Pilates prensipleri, uygulanışı ve doğası gereği anatomi bilimi üzerine kurulmuş bir egzersiz sistemidir. Pilates egzersizleri ile yukarıda belirttiğimiz gibi merkez bölge diye adlandırdığımız karın bölgeniz, omurganızı sabitleyen ve koruyan sırt kaslarınız başta olmak üzere güçlenme iç kaslarınızdan başlar. Pilates egzersizleri prensiplerine uygun olarak uygulanmazsa hızlı gelişim gösteremezsiniz. Ancak doğru uygulanan pilates hareketleri ile vücudunuzun sınırlarını keşfedebilirsiniz.

İki farklı disiplin hakkında verdiğimiz özet bilgilerle  (Daha detaylı bilgileri blog sayfamızda inceleyebilirsiniz..) sorumuzun cevabına gelelim.Hangisini tercih etmeliyiz? Pilates Eğitmenimiz ve kurucu ortağımız Boncuk Bıçakçı bize şu cevabı veriyor: ‘’İkisini de yapın! iki teknik de doğaları gereği birbirini tamamlamak için uygundur. Yoga çalışmaları ile esneklik kazanıp, Pilates ile güç evinizi(power house) ve tüm vücudunuzu güçlendirip sıkı ve esnek bir vücuda sahip olun.  Özellikle reformer ile sınırlarınızı yeniden keşfedip yoga ile günlük yaşantınızın stres etkilerinden kurtulun.

bepilatesyoga_pilates_reformer_940x356

Senin tercihin hangisi?

Seçimine yardımcı olması için ücretsiz deneme dersine katıl:

Ücretsiz deneme dersi için hemen kaydol!

* Daha sağlıklı deneme dersi için Deneme ders politikamızı incelemenizi tavsiye ederiz. Kişisel bilgilerinizi kimseyle paylaşmıyoruz. Detaylı bilgi için Gizlilik Politikasını tıklayabilirsiniz.

Bu haftanın çok okunanlarına göz at!

  • Duruş bozukluğu nedir?
  • Felsefik bir akım: Yoga!
  • Yoga mı? Pilates mi?
  • Pilates'in 6 temel prensibi!
  • Postur Nedir? Doğru Postur nasıl olmalıdır?
  • Reformer Pilates Nedir?
  • Pilates nedir?
  • Pilatesin faydaları nelerdir?